Berbicara di depan umum mungkin menyenangkan dan bermanfaat, tetapi juga bisa menakutkan. Jika Anda seorang pemula yang pemalu, tips ini akan membantu Anda mengatasi rasa takut Anda dan mulai menikmati berbicara di depan umum lebih dari sebelumnya. Ada banyak orang pemalu di dunia ini, dan Anda bisa mengatasi rasa malu Anda. Anda bisa belajar menjadi pembicara publik yang baik. Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda keluar dari cangkang Anda dan menjadi lebih percaya diri ketika berbicara di depan umum:
Anda tidak perlu menjadi orang yang supel untuk menjadi pembicara yang efektif.
Mari kita mulai dengan poin yang paling penting: Anda tidak harus menjadi orang yang supel untuk menjadi pembicara yang baik. Bahkan, Anda bisa menjadi percaya diri dan santai bahkan jika Anda pemalu.
Orang yang pemalu sering beranggapan bahwa mereka tidak akan pernah bisa berbicara dalam jangka waktu yang lama atau di depan banyak orang asing, karena saraf mereka akan menguasai mereka, tetapi hal ini sama sekali tidak benar. Ada banyak hal yang dapat dilakukan oleh orang yang pemalu untuk membuat diri mereka lebih percaya diri ketika berbicara di depan umum. Berikut ini beberapa ide:
- Berlatihlah sebanyak mungkin dengan memberikan presentasi di sekolah atau organisasi Anda (meskipun hanya 10 menit). Semakin banyak pengalaman yang Anda dapatkan, semakin mudah berbicara di depan umum. Ini seperti mengendarai sepeda-Anda akhirnya akan mencapai alur Anda dan merasa nyaman melakukannya lagi dan lagi.
- Berikan diri Anda waktu yang cukup sebelum memberikan presentasi sehingga Anda tidak terburu-buru dalam melakukan segala sesuatu karena Anda gugup; tarik napas dalam-dalam; visualisasikan diri Anda tenang saat presentasi; berjalan-jalan dan lakukan peregangan terlebih dahulu sehingga tidak ada kekusutan dalam tubuh Anda ketika mencoba untuk tetap fokus pada apa yang perlu dilakukan selama momen penting ini (dan ingat: setiap orang terkadang gugup).
Anda tidak bisa mengatasi rasa malu dalam semalam, tetapi Anda harus percaya bahwa Anda bisa melakukannya.
Anda tidak sendirian. Banyak orang yang pemalu, dan bahkan mereka yang tidak pemalu pun bisa mengalami kecemasan ketika mereka berbicara di depan umum. Belajar berbicara di depan orang lain bisa menjadi proses bertahap. Anda mungkin harus mencoba beberapa teknik yang berbeda sebelum menemukan teknik yang cocok untuk Anda. Yang penting adalah terus mencoba!
Anda tidak dapat mengatasi rasa malu dalam semalam, tetapi Anda harus percaya bahwa Anda bisa melakukannya – karena Anda bisa! Penting untuk menetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri dan bekerja untuk mencapainya.
Ketika Anda gugup, Anda berbicara lebih cepat dan lebih pelan.
Ketika Anda gugup, Anda berbicara lebih cepat.
Ketika Anda tenang dan rileks, biasanya bicara Anda lebih lambat.
Hal ini karena ketika kita gugup atau bersemangat, otak kita menjadi lebih cepat (seperti yang terjadi ketika kita mencoba memecahkan masalah). Hal ini bisa membuat bicara Anda menjadi lebih cepat! Jadi, alih-alih diam dan malu-malu, cobalah membuat diri Anda lebih nyaman dengan menarik napas dalam-dalam dan memperlambat bicara Anda.
Luangkan waktu Anda dan bernapaslah.
Jika Anda gugup, luangkan waktu Anda dan bernapaslah. Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut Anda. Bernapaslah dalam-dalam dan perlahan-lahan, dengan cara yang membuat Anda merasa rileks. Hal ini dapat membantu menenangkan dan memusatkan diri Anda sebelum berbicara dengan orang lain.
Bahkan jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk berlatih latihan pernapasan sebelum berbicara di depan umum, ingatlah bahwa ada banyak cara lain untuk memperlambat: berhenti berbicara sejenak (jika memungkinkan), minum air atau kopi, atau mundur dari podium atau mimbar untuk beberapa saat jika memungkinkan. Istirahat kecil-kecilan ini akan memberi diri Anda waktu untuk mengumpulkan diri Anda sendiri tanpa berdampak besar pada berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan presentasi atau diskusi orang lain!
Jenis latihan pernapasan ini disebut pernapasan diafragma-teknik yang paling efektif untuk menenangkan saraf sambil mempersiapkan diri Anda secara mental sebelum berbicara di depan umum di atas panggung!
Jika Anda berbicara perlahan dan lembut, audiens harus menenangkan pikiran mereka dan memperhatikan apa yang Anda katakan.
Jika Anda berbicara dengan perlahan dan lembut, para hadirin akan menenangkan pikiran mereka dan memperhatikan apa yang Anda katakan. Sebaiknya Anda melatih pidato Anda sampai menjadi kebiasaan. Jika ada sesuatu dalam pidato Anda yang menyebabkan Anda khawatir atau cemas, singkirkan hal itu sebelum memberikan presentasi yang sebenarnya, sehingga semuanya mengalir dengan lancar saat mempresentasikan pidato Anda di depan umum. Saat menyampaikan pidato di depan umum untuk pertama kalinya, rileks dan nikmatilah diri Anda!
Lakukan kontak mata dengan orang-orang di antara hadirin.
Sedikit kontak mata akan sangat membantu Anda terhubung dengan audiens. Lihatlah orang-orang yang tertawa, mencatat dan mengajukan pertanyaan.
Jangan stres jika Anda tidak melakukan kontak mata dengan semua orang di dalam ruangan; lihat saja sebanyak mungkin orang. Tujuan Anda adalah untuk membuatnya tampak alami dan nyaman, bukan dipaksakan atau canggung.
Latihlah pidato Anda sampai menjadi kebiasaan – kemudian rileks.
Setelah Anda menguasai pidato Anda, sekarang saatnya untuk benar-benar menyampaikannya. Cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda akan dapat melakukannya dengan percaya diri adalah dengan berlatih, berlatih, dan berlatih lagi. Anda dapat berlatih di depan cermin atau bahkan lebih baik lagi di depan seorang (atau dua) teman. Anda juga bisa berlatih di rumah dan/atau di dalam mobil Anda (jika tidak ada satu pun dari pilihan tersebut yang cocok untuk Anda). Jika semuanya gagal, rekamlah diri Anda saat berpidato dengan aplikasi seperti Google Voice atau Dragon Dictation sehingga Anda dapat mendengarkan kembali dan mengkritik diri Anda secara objektif, bukan secara subjektif berdasarkan seberapa gugup atau bersemangat atau cemas atau takutnya Anda saat menyampaikan pidato.
Pengatur waktu juga akan berguna jika ada kemungkinan seseorang akan mengajukan pertanyaan setelah menyampaikan pidatonya; dengan cara ini mereka memiliki batas waktu kapan tepatnya mereka seharusnya bertanya sehingga tidak “mengganggu” ide apa pun yang mereka coba sampaikan dengan pertanyaan mereka!
Untuk berbicara dengan baik di depan umum, Anda harus santai dan tenang. Jika Anda ingin menjadi pembicara publik yang hebat, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah melepaskan rasa takut Anda. Jangan takut membuat kesalahan, dan jangan takut gagal. Ingatlah bahwa tidak ada pembicara yang sempurna. Masing-masing telah membuat kesalahan di masa lalu mereka dan masih terus belajar dari kesalahan tersebut setiap hari. Selama niat Anda baik dan Anda bekerja keras untuk meningkatkan diri Anda, semua akan baik-baik saja!
Jadi, teruskan dan keluarlah ke sana! Semakin banyak Anda berlatih berbicara di depan orang lain, semakin nyaman Anda akan merasa melakukannya – bahkan jika beberapa upaya pertama meninggalkan sesuatu yang diinginkan (ingat: kita semua pernah menjadi pemula).
Ingat, Anda tidak harus menjadi seorang ekstrovert atau pembicara publik yang terlahir alami. Anda hanya perlu percaya pada diri Anda sendiri dan bersedia berlatih sampai pidato Anda menjadi sifat alamiah Anda. Orang akan mendengarkan jika Anda bersemangat tentang apa yang Anda katakan dan berbicara cukup lambat sehingga orang dapat memahami apa yang Anda katakan. Jangan lupa bahwa kegugupan dapat membuat kita berbicara lebih cepat atau lebih lambat dari biasanya – jadi tarik napas dalam-dalam sebelum memulai setiap kalimat!